Σε βοηθάω να νιώθεις ο εαυτός σου,
χωρίς ενοχές.
Είμαι η Ράνια Γραμμένου — ψυχοθεραπεύτρια PCA. Και πριν βρεθώ σε αυτή την πλευρά, πάλεψα σκληρά με τα δικά μου πάθη.
Πτυχιούχος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας — Ψυχοθεραπεύτρια PCA, EAPΡάνια… Χάρηκα!
Δεν γνωρίζω πώς με ανακάλυψες. Ίσως με πρότεινε κάποιος φίλος. Ίσως «πετάχτηκα» μπροστά σου στα social, την ώρα που ξέκλεβες λίγες στιγμές με το κινητό σου. Ίσως το Google Search έκανε τα μαγικά του και με εμφάνισε στην πρώτη σελίδα του υπολογιστή σου.
Δεν έχει σημασία πώς κατέληξες εδώ. Αυτό που μετράει είναι πως για να είσαι εδώ, σημαίνει ότι σκέφτεσαι την προσωπική σου αλλαγή. Και αυτό, από μόνο του, είναι ήδη θάρρος.
Είμαι η Ράνια και πριν γίνω ψυχοθεραπεύτρια, πάλεψα σκληρά με τα δικά μου πάθη.
Πάτησα πολλές φορές το «εγώ» μου
Μέχρι να καταλάβω κάτι απλό: για να αλλάξει η ζωή μου, έπρεπε να αλλάξω πρώτα εγώ. Για χρόνια πάλευα με τις κρίσεις πανικού και την κατάθλιψη. Ο μεγαλύτερός μου φόβος και η μεγαλύτερή μου επιθυμία ήταν το ίδιο πράγμα: να καταφέρω να είμαι συναισθηματικά ανεξάρτητη. Να μη με αγγίζουν οι γνώμες των άλλων. Να σταματήσω να πνίγω τον ίδιο μου τον εαυτό.
Για χρόνια αποφάσιζαν άλλοι
Μεγάλωσα σε μια οικογένεια όπου ο πατέρας μου είχε πάντα δίκιο. Ό,τι έλεγε ήταν αυτομάτως ο κανόνας. Τον σεβόμουν πιο πολύ απ' ό,τι σεβόμουν εμένα.
Δούλευα στην οικογενειακή επιχείρηση, σε ένα πόστο που δεν μου άρεσε και δεν μου ταίριαζε. Με θεωρούσε ανεπαρκή — αλλά ταυτόχρονα δεν μου επέτρεπε και να τα παρατήσω. «Τι να μιλήσεις εσύ με πελάτη, τι θα του λες;»
Το θηρίο άρχισε να ξεσπά
Αλλά με λάθος τρόπους. Αντί να βάλω μπροστά το θάρρος μου, χρησιμοποιούσα θυμό. Όλη αυτή η καθημερινότητα με έφερε αντιμέτωπη με τη Ράνια που βαράει πόρτες και γραφεία, που μιλάει άσχημα και βγαίνει εκτός εαυτού. Και στη συνέχεια, με τις κρίσεις πανικού και την κατάθλιψη.
Όσα κρατούσα μέσα μου βγήκαν στο σώμα μου
Στην πρώτη κρίση πανικού πάγωσα ολόκληρη. Δεν μπορούσα να αναπνεύσω, δεν μπορούσα να περπατήσω. Νόμιζα ότι πέθαινα. Ο πατέρας μου θεώρησε πως υπερέβαλλα.
Από τότε απέφευγα να μένω μόνη. Ήμουν πάντα έξω με κόσμο — και πάλι ένιωθα ότι δεν ανήκα πουθενά. Δεν με καταλάβαιναν… και πώς να το κάνουν, αφού ούτε εγώ η ίδια δεν καταλάβαινα τον εαυτό μου. Έτσι κλείστηκα μέσα μου και ήρθα αντιμέτωπη με την κατάθλιψη.
Ζήτησα βοήθεια
Ο φόβος με οδήγησε να ψάξω στήριξη. Ξεκίνησα να διαβάζω για αυτό που μου συνέβαινε — και τότε αποφάσισα να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία.
Είδα τον θεραπευτή μου σαν σούπερ ήρωα. Επιτέλους ένας άνθρωπος που με άκουγε χωρίς να με κρίνει. Που θυμόταν κάθε μου λέξη. Και με άφησε να κλάψω και να βγάλω όλους τους δαίμονες από μέσα μου. Να διαλυθώ, για να μπορέσω να ενώσω ξανά τα κομμάτια μου με τρόπο που δεν θα πονάω πια.
Σταμάτησα να απορρίπτω τον εαυτό μου
Ξαφνιάστηκα από τα αποτελέσματα. Άρχισα να θέτω τα όριά μου και να ακούω τον εαυτό μου σαν να μην τον γνωρίζω.
Δεν έγιναν όλα σε μια στιγμή. Πάλεψα σκληρά με τις αντιφάσεις και τους φόβους μου. Αλλά τα κατάφερα — γιατί πρέπει να πέσεις για να καταφέρεις να σηκωθείς.
Θα μπορούσα άραγε να βοηθήσω κι εγώ;
Ο θεραπευτής μου με προέτρεψε να ασχοληθώ κι εγώ με αυτό το αντικείμενο. Ναι — ήθελα να βοηθήσω κι άλλους να βγουν από τους δικούς τους δαίμονες.
Εκπαιδεύτηκα ως Coach. Δούλεψα μέσα σε επιχειρήσεις για να δω τη δουλειά από μέσα. Και μετά εμβάθυνα στον «άνθρωπο»: Προσωποκεντρική Συμβουλευτική και Ψυχοθεραπεία, Θετική Ψυχολογία, και σήμερα Κλινική Ψυχολογία.
Αφού τα κατάφερα εγώ, τότε μπορούν όλοι.
Πώς αισθάνομαι σήμερα; ΞΕΚΑΘΑΡΗ.
Πρώτα απέναντι στον ίδιο μου τον εαυτό και έπειτα απέναντι στους άλλους. Δεν με αγγίζουν οι γνώμες τους. Διαλέγω με ποιον θα συνεργαστώ. Δεν είμαι πια ευάλωτη.
Η ψυχοθεραπεία σε μετατρέπει σε Φοίνικα: πρέπει να γίνεις στάχτη για να ξαναγεννηθείς. Από ένα μικρό και ευάλωτο στην ψυχή κορίτσι, μετατράπηκα σε μια δυναμική γυναίκα.
Βάζω πρώτα τη Ράνια. Κανέναν άλλο.
Δεν σταμάτησα ποτέ να μαθαίνω — και ούτε σκοπεύω
Η προσωπική εμπειρία με έφερε εδώ. Οι σπουδές μου με κρατάνε υπεύθυνη απέναντί σου.
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα Coaching, ΕΚΠΑ
Πιστοποίηση από τον διεθνή φορέα AC.
MSc Προσωποκεντρική Συμβουλευτική & Ψυχοθεραπεία
University of Strathclyde (Γλασκώβη) σε συνεργασία με το College for Humanistic Sciences (ICPS).
Εκπαίδευση στη Story Play Therapy
Play Therapy Greece.
MSc Θετική Ψυχολογία & Ψυχολογία του Coaching
University of East London.
BSc (Hons) Κλινική Ψυχολογία, UCLan
Τελειόφοιτη, 3ο έτος. Σε εξέλιξη.
Έρευνα
Έχω ερευνήσει την επίδραση της αυθεντικής ηγεσίας στην εργασιακή ικανοποίηση, τη δέσμευση και το ψυχολογικό κεφάλαιο των εργαζομένων (2023). Σήμερα ερευνώ τον ρόλο της αυθεντικότητας και της ψυχολογικής ασφάλειας ως προβλεπτικών παραγόντων του άγχους σε ενήλικες εργαζόμενους (2025–2026).
Η δική μου μέθοδος
Είμαι η δημιουργός της ©PersonEthos™ — μιας ψυχοεκπαιδευτικής και οργανωσιακής μεθόδου αυθεντικής ηγεσίας. Γεννήθηκε μέσα από τη δική μου διαδρομή: από την Αισθητική και το «φαίνεσθαι», στο Coaching και τη Συμβουλευτική, και τελικά στην Ψυχοθεραπεία — στο «είναι».
Μάθε για το PersonEthosΤο γραφείο μου
Δέχομαι θεραπευόμενους δια ζώσης και online από το 2021, σε έναν χώρο που έχω φτιάξει για να νιώθει κανείς ασφάλεια και εμπιστοσύνη από την πρώτη στιγμή.
«Γιατί τα κάνω όλα αυτά; Γιατί πιστεύω ότι για να βοηθήσω κάποιον να αναπτυχθεί, είναι απαραίτητο πρώτα να αναπτύσσομαι κι εγώ.»
Πτυχιούχος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας — Ψυχοθεραπεύτρια PCA, EAPΓιατί να κρύβεσαι πίσω από φόβους και ενοχές, όταν μπορείς να ζητήσεις βοήθεια για να βρεις ποιος πραγματικά είσαι;
Αυτό θέλω για σένα. Να σου δείξω τον δρόμο να νιώσεις ο εαυτός σου. Να ζεις ανεξάρτητα, αυτόνομα και λειτουργικά. Να πετάξεις από πάνω σου τα «πρέπει» των άλλων. Να συστηθείς ξανά στον εαυτό σου και να κάνεις μια νέα αρχή, όπου θα κυριαρχεί η δική σου γνώμη και τα δικά σου θέλω.
Μπορείς να τα καταφέρεις.
Αισθάνεσαι φόβο και μοναξιά στον πάτο ενός σκοτεινού πηγαδιού, χωρίς σκάλα.
Είμαι εδώ για να σου πετάξω το σχοινί που θα σε φέρει ξανά στην επιφάνεια.
Διαφάνεια
Είμαι ξεκάθαρη απέναντί σου. Από το τι μπορώ να σου προσφέρω μέχρι στο τι λαμβάνεις σαν αντάλλαγμα με βάση αυτό που πληρώνεις.
Αυθεντικότητα
Είμαι εδώ για να σε ακούσω. Δεν σε κρίνω. Σε βοηθάω να εκφράσεις τα συναισθήματά σου, να είσαι αυθεντικός και ειλικρινής, όπως ακριβώς θα είμαι κι εγώ απέναντί σου.
Συνέπεια
Αυτά που λέμε πρέπει να γίνονται πράξη προκειμένου να υπάρχει πρόοδος. Δεν προσφέρω μεγάλα λόγια που δεν υλοποιούνται.
Είναι αυτή η στιγμή για σένα;
Είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις όταν:
- Δεν μπορείς άλλο να βασίζεσαι σε τρίτους για όσα θέλεις να πετύχεις
- Θέλεις πολύ να αλλάξεις και χρειάζεσαι ένα χέρι βοηθείας
- Είσαι έτοιμος/η να εμπιστευτείς την διαδικασία της ψυχοθεραπείας
- Είσαι πρόθυμος/η να ακολουθήσεις τις εβδομαδιαίες συναντήσεις
- Έχεις υπομονή και επιμονή, γιατί η αλλαγή δεν θα γίνει σε μία νύχτα
- Κατανοείς ότι ο θεραπευτής σου δείχνει τον δρόμο, αλλά το περπάτημα είναι δικό σου
Δεν είσαι έτοιμος/η για αυτό το ταξίδι όταν:
- Πιστεύεις ότι μέσα σε μία και μόνο συνεδρία θα βρεις απαντήσεις
- Θεωρείς ότι οι εβδομαδιαίες συναντήσεις είναι υπερβολή
- Περιμένεις από τον θεραπευτή να σου δώσει συμβουλές και οδηγίες
- Πιστεύεις ότι γνωρίζεις καλύτερα την διαδικασία και τι πρέπει να κάνεις
- Αμφιβάλλεις για το τι μπορεί να σου προσφέρει η ψυχοθεραπεία
- Δεν με εμπιστεύεσαι
«Με τη Ράνια ένιωσα για πρώτη φορά ότι κάποιος με καταλαβαίνει πραγματικά. Σήμερα ξέρω ότι αξίζω να έχω γνώμη — και ότι είμαι εγώ στο τιμόνι της ζωής μου.»
— Ε.
Δες όλες τις ιστορίεςΠόσο ακόμα θα κρύβεσαι από τους φόβους σου;
Πέταξε από πάνω σου τους τόνους κριτικής και φόρεσε την πανοπλία της αυτοεκτίμησης.
Πτυχιούχος Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας — Ψυχοθεραπεύτρια PCA, EAP